Marie-Laurence Jungfleisch sorgt für gesunde und starke Knie.

Am heutigen DAK-Gesundheit #fitwoch zeigt Euch Marie-Laurence Jungfleisch vier Übungen für gesunde und starke Knie. Gesunde Knie müssen Be- und Entlastung erfahren. Um die Knie zu stärken, müsst ihr zunächst ein bisschen weiter oben für Rückhalt sorgen, nämlich in Hüfte und Becken. Können sich diese frei bewegen, ist auch das Knie beweglicher. Die erste der vier Übungen sorgt genau dafür und nennt sich „das Pendel“.

Die zweite Übung ist ein bekannter Klassiker und verbessert die Beweglichkeit der Oberschenkel und dadurch die Flexibilität der Knie. Bei der dritten Übung, dem Kreisel, ist Gleichgewicht gefordert. Zum Schluss zeigt Euch Marie eine bekannte, aber sehr wirkungsvolle Übung: tiefe Kniebeugen.

Bei jeder Übung gilt: Eine langsame und saubere Ausführung sorgt für einen maximalen Trainingsreiz. Lasst Euch also Zeit und führt jede Übung kontrolliert aus.

Seit genau einem Jahr ist unsere Hochspringerin Marie-Laurence nun #fitwoch Botschafterin und freut sich, auch zukünftig die DAK-Mitglieder zu mehr Bewegung zu motivieren. Ganz nach dem Motto, mach den Mittwoch zum #fitwoch