Kontrolle, Klarheit und Kraft - auf der Judo-Matte und darüber hinaus.

Im Einzelsport trägt man die volle Verantwortug – für die Vorbereitung, die Leistung, das Ergebnis. Für mich bedeutet das: Ich habe eine klare Stimme und entscheide selbst, wie ich meinen Weg gehe. Diese Eigenverantwortung ist nicht immer leicht, aber sie schenkt mir Selbstvertrauen und innere Stärke.

Empowerment habe ich im Judo gelernt. Es ist ein Sport, in dem man wortwörtlich kämpfen muss. Immer eins gegen eins, nur eine geht als Siegerin von der Matte. Mit jedem Erfolg wuchs mein Glaube an mich, mein Selbstbewusstsein und meine Kraft. Aber nicht nur Siege zählen: Auch Niederlagen haben mir gezeigt, wie sehr ich an mir selbst wachsen kann.

Für mich bedeutet Empowerment, Kontrolle über meine Gedanken und Gefühle zu haben – auch in schwierigen Momenten. Mentale Stärke heißt, sich nicht verunsichern zu lassen, fokussiert zu bleiben und zu wissen: Ich habe es selbst in der Hand.

Selbstführung spielt dabei eine zentrale Rolle. Ich weiß, was mir guttut, wie ich trainieren muss, welche Werte mich leiten. Natürlich arbeite ich eng mit Trainern und meinem Team zusammen, aber am Ende bin ich es, die entscheidet. Diese Klarheit und Eigenständigkeit sind meine größte Kraftquelle.

Judo ist eine der Sportarten, die Gleichberechtigung schon lange lebt: gleiche Preisgelder, gleiche Anerkennung für Frauen und Männer. Aber Sichtbarkeit kommt nicht von allein. Erfolg sorgt für Präsenz, und Vorbilder machen den Unterschied.

Ich sehe mich heute selbst als Vorbild im Judosport. Nicht nur wegen meiner Erfolge, sondern auch durch mein Auftreten und meine Haltung. Female Empowerment heißt für mich, sichtbar zu sein und andere Frauen zu ermutigen, ihren eigenen Weg zu gehen.

Auch ich stoße an Grenzen; körperlich wie mental. Doch für mich bedeutet das nicht Schwäche, sondern die Chance, innezuhalten und zu reflektieren. Grenzen zeigen mir, wo ich mich entwickeln darf. Sie lehren mich, achtsam zu bleiben, auf meinen Körper zu hören und meinem Bauchgefühl zu vertrauen.

1. Empowerment im Einzelsport heißt Selbstführung. Du bist verantwortlich für deinen Weg und deine Entscheidungen.

2. Selbstvertrauen wächst durch Erfolge – und durch das Überwinden von Zweifeln.

3. Sichtbarkeit braucht Vorbilder. Wer Haltung zeigt, inspiriert andere.

4. Grenzen anzuerkennen, macht stark. Sie schenken Klarheit, Fokus und Resilienz.